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[건강정보] 감기 걸리기 쉬운 날씨! 면역력 높이는 음식으로 건강하게~

청병원 2017-03-09 09:58:59 조회수 2,724
  [건강정보]   감기 걸리기 쉬운 날씨! 면역력 높이는 음식으로 건강하게~     요즘 화창한 날씨와는 달리 한 겨울 추위때문에 감기로 고생하시는 분들이 많은데요~ 오락가락하는 날씨.. 이럴 때 일수록 질병에 걸리지 않도록 철저한 건강관리가 필요합니다~! 오늘은 면역력 높이는 7가지 음식을 추천드리고자 합니다.     3대 항산화 식품, 당근 당근은 활성산소의 활동을 막아 독소를 제거하고 혈액순환을 활발하게 해줍니다. 또 노화를 억제하고 암예방에도 효과적이라고 합니다.     노화를 방지하는 단호박 대부분 단호박은 붓기를 빼는데 좋다고 알고 계실텐데요. 단호박 역시 항산화를 도와 독소를 제거하고 노화 방지하는데 큰 역할을 한다고 합니다. 또한 몸을 따뜻하게 하고 위를 튼튼하게 도와주어 기운이 없는 쌀쌀한 가을에 먹기 좋답니다.     피를 맑게 하는 석류 석류가 여성들에게 좋다는 말은 많이들 들어보셨을텐데요. 갱년기에 좋은 식물성 에스트로겐 성분이 많이 들어있어 여성 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋다고 합니다. 각종 무기질, 칼슘, 미네랄이 풍부하고 면역력을 높여주는 효과까지! 또 입냄새 제거와 피부미용에도 도움을 준다고 하니 가을에 제철인 석류, 꼭 드셔보세요~     피로 회복에 좋은 사과 아침에 '금 사과' 저녁에는 '납 사과'라는 말을 들어보셨나요? 그만큼 아침에 먹는 사과가 몸에도 좋다는 말인데요. 사과에는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여준다고 합니다. 또한 피로회복과 인체 내 염분을 배출하게 도와주고 식이섬유가 풍부해 변비에도 효과적이라고 합니다.   비타민의 보고 단감 단감에 풍부한 비타민C는 피부 점막을 강하게 만들어주고 몸의 면역력을 높여 각 종 질병을 예방 및 치료하는데 도움이 됩니다. 또한 숙취해소에도 효능이 있는데요. 숙취의 원인이 되는 아세트알데히를 분해 및 배출시키고 특히 흡연자들이 꾸준히 섭취하면 담배의 발암물질인 니코틴을 체외로 배출시키며 폐를 보호해준다고 하니 꼭 챙겨드시기 바랍니다.     비타민 D가 풍부한 표고버섯 버섯의 귀족이라고 불리는 표고버섯, 쫀득한 식감이 아주 매력적인 버섯인데요. 표고버섯은 정신을 맑게 해주는 양기뿐만 아니라 암치료나 바이러스의 특효약으로도 각광받고 있습니다. 또한 꾸준히 섭취하면 성인병 예방에도 효과가 있다고 하니 꼭 챙겨드셔야겠죠?